masa 65

Witam, jestem na etapie robienia masy i mam jeden problem. Zawsze byłem chudzielcem o wadze 65 przy 1.78 wzrostu, to teraz mam 78 kg więc masa fajnie idzie do góry i widać zmiany, ale... strasznie zaczął mi sie otłuszczać brzuch :'-( Nie mam pomysłu co z tym zrobić bo nie chce mieć bębna na wakacje.Zaczynam sie nawet zastanawiać czy to nie jest [...]

[...] 500g vitalmax'a- 500g biogenix- 450g ) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 17,5 3) waga/wzrost 65/181 4) staż treningowy pół roku 5) cel cyklu masa i siła 6) stosowane już wcześniej suplementy 3 kg mass xxl 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni [...]

Witam.Ćwiczę już czwarty miesiąc, ale mam amatorski plan ćwiczeń, gdyby mógł mi ktoś ułożyc Plan ćwiczeń na masę byłbym wdzięczny...Głównie interesuje mnie klata,biceps,triceps,barki...Dziękuje i pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 170 Cel treningowy: Masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 4 miechy Uprawiane inne [...]

[...] protein professional przedtreningówka - Trec - SAW wegle - Olimp - CARBONOX witaminy ? nie wiem czy jest sens? jak tak to jakie :) Pytanie czy to dobry zestaw typowo abym mógł robić masę. I czy nie za dużo tych supli bym brał :) wiek - 17 waga/wzrost - 181/65 staż treningowy - 9msc cel cyklu - masa stosowane już wcześniej suplementy - mono sfd

[...] 65kg, chcialbym przytyc tak do ~75, moglby mi ktos pomoc w osiagnieciu tej masy + rzezby? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 65 Wzrost: 190 Cel treningowy: rzezba + masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki 2x 2kg Dieta: [...]

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 3gr/kg -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1gr/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.prop npp winko 2 m-drol 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 2 lata temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): bardziej do chudnięcia [...]

[...] -klatka: -udo: 65 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany:4/5 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: on 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

[...] 80+/- 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4-5lat 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: bylo sporo 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 miechy 11. POZIOM BF%: bardzo niski 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: [...]

[...] tłuszczów" lecz czasem sie zdarzy. Co radzicie na początek? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 18 Waga: 65 kg Wzrost: 177 cm Cel cyklu: masa przede wszytskim stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez [...]

[...] wcześniej splitem 3-dniowym i teraz nie wiem jakiego planu sie podjąć wyniki mc 101 wyciskanie 65 Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 20 miesiecy Uprawiane inne sporty: jazda na rowerze (sporadycznie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

[...] mi jest 10 rodzajów białek, oleje mct czy co tam jeszcze mutant mass ma... jezeli to ma jakies znaczenie to ten zakup bedzie moja pierwsza stycznoscia z odzywkami, wiec chce sobie wszystko b.dobrze zaplanowac odpowiedzi prosze uzasadnic i jeszcze ankieta jakby co wiek-17 wzrost-182 waga-63-65 staz-6miech cel-masa z góry dziekuje za pomoc

[...] 10lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-8prop i 1-16enan 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok 11. POZIOM BF%: 12-14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ [...]

Czesc mam pewnien problem, ponizej przedstawiam moj plan. Wiem ze moge inaczej rozplanowac ale tak mam wolne, wiec tak... moj problem polega na tym, ze moge cwiczyc jeszcze w soboty i niedziele. Jakbyscie to rozpalnowali, zebym mial 3-4 treningi? Z gory dzieki za pomoc.Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 177 Cel [...]

Cześć Mam 15 lat i chce sie zapisac na siłownie, by wyrobić se mase, rzeźbe(waze 65kg)i mam zamiar brac jakies odzywki np. kreatyne i zastosować dietę Czy to nie jest za wczesnię i czy branie odżywek mi nie zaszkodzi. Ewentualnie co Wy byście mi polecili. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 174 Cel treningowy: MASA, rzeźba Staż [...]

[...] planu żeby cwiczyc z tą siłownia mam sztangę łamana/hantle/sztangę do wyciskania na klatę i ciężary i stojaki do pompek, może za niedługo będę miał drążek . Plan: to masa i ewentualnie siła... Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 174 Staż: 1 rok z przerwami Do tego chciał bym jakieś białko sobie wziąc jak zapomniałem o czymś napisac to proszę [...]

[...] I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: mam za sobą 4 cykli 1 z 100 metki, 2 z samym winkiem 50tab, potem winko100+10ml propa, 100winka+24ml propa 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: siła+masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:2 miechy 11. POZIOM BF%:nieznany 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycia 13. STAN ZDROWIA:zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

waga 88kg na starcie , załozenia masa(12 kg w 9 tyg) cykl hst,załozenia WW:350 B:176 T:132 1#5:40 kreta + caps tauryny+ 20 g glukozy WW:20g 2#6:15 platki owsiane 70g + 35g wiórek kokosowych + 50 g rodzynek + otreby +4 całe jajka + 2 kromki 50g + pomidor,szczypiorek WW:123 B:65 T:68 3# 10:25 piers z kurczaka 125g +/- + 100g ryzu WW:79 B:34 T:2 [...]

[...] mi w tym pomoże . Nie znam się na tym więc dlatego zwracam się do Was . Co kupić , aby moja waga poszła w góre ( chce do 70 kg ) , a jednocześnie zeby to nie była masa tłuszczowa .Brałem przedtem Profi Mass zużyłem dwa pudełka ( razem 1900g) obecnie siedze na Kreatynie Monohydrate firmy Dymatize Proszę o pomoc w doborze suplementów

[...] na jaka to partie. wiem ze jest trening domatora ale tam sa praktycznie tylko pompki. z gory dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok z przerwami Uprawiane inne sporty: kolarstwo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak sprzetu [...]

[...] aby kształtować równomiernie masę. Dodam jeszcze że budowę mam ekto i ciężko mi przybrać na wadzę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 65 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): SIŁOWNIA Dieta: dieta [...]